Год выпуска: 2004
Страна: Россия
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 140 мин.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: AC3
Видео: 640*480 Битрейд: 899 кб/с
Аудио: 128 кб/с
Размер: ~ 800 mb

01. Разминка шейного отдела позвоночника
02. Движения плечами
03. Движения грудного отдела позвоночника
04. Движения живота
05. Движения бедрами вперед-назад ("качалка")
06. Вертикальные движения ("тряска")
07. "Крутка"
08. Круговые движения бедер
09. "Волна"
10. Дрожание ногами
11. Удары бедрами
12. "Восьмерки" бедрами
13. "Качалка" бедрами из стороны в сторону
14. Движения с выносом ноги
15. "Качалка" с проходом на мелких шагах
16. Броски коленями попеременно
17. Удары бедрами снизу вверх и сверху вниз
18. Шаги